Mencari metode terbaik yang layak untuk menambah tinggi badan secara alami pasti akan selalu terhubung dengan rutinitas olahraga dengan diet yang tepat. Olahraga peninggi badan yang tepat membantu mengencangkan dan meremajakan otot.
Olahraga bisa melepaskan hormon massa yang efektif untuk menambah tinggi badan. Diet yang tepat juga membuat hormon-hormon tubuh tetap segar dan efektif untuk membantu memulihkan diri. Lalu apa saja olahraga untuk menambah tinggi badan?
Olahraga Peninggi Badan
Seringkali, pertumbuhan berhenti setelah awal masa remaja ketika lempeng pertumbuhan di tulang panjang di tubuh menyatu. Namun, pertumbuhan terus berlanjut untuk beberapa orang bahkan pada usia 22-25 dan karenanya bisa menambah tinggi badan dengan cara berolahraga, apa saja caranya?
1. Renang
Air adalah senyawa yang sangat penting. Para peneliti mengatakan minum cukup air sangat penting untuk fungsi normal tubuh Anda. Sekarang sama pentingnya dengan di dalam tubuh Anda, air ini telah menjadi faktor penting di luar tubuh juga.
Berenang adalah olahraga yang tidak hanya meningkatkan kelenturan tubuh tetapi juga merangsang sel-sel di dalamnya. Otot-otot ditusuk di setiap sudut karena efek berenang bisa memberikan stimulasi yang memudahkan untuk menambah tinggi badan secara alami.
2. Latihan Gantung
Latihan gantung adalah cara terbaik untuk menambah tinggi badan. Latihan-latihan ini meningkatkan daya tahan lengan Anda. Latihan gantung adalah cara Anda mencoba berkomunikasi dengan semua otot tubuh bagian atas.
Nah, latihan gantung sendiri memiliki banyak variasi. Satu, Anda dapat merapatkan kaki bagian bawah di sekitar tiang dan tangan ke bawah untuk meningkatkan stamina kaki Anda juga.
Kemudian jika lengan Anda digantung, maka bisa minta teman menarik kaki ke atas dan kemudian melepaskannya kembali ke posisi normal. Mengulangi ini membuat Anda bebas dari lemak tubuh ekstra. Ketika tubuh Anda kencang, maka tinggi badan akhirnya terlihat meningkat.
3. Menyentuh Jari Kaki
Latihan olahraga satu ini mengharuskan Anda untuk berdiri tegak dan kemudian membungkuk ke bawah menuju lutut. Olahraga satu ini merangsang otot-otot di punggung dan betis Anda.
Otot paha juga berasa dipijat dengan latihan ini. Targetkan untuk menyentuh jari-jari kaki tetapi jangan memaksakan diri melampaui batas tubuh Anda. Olahraga ini idealnya harus dilakukan sejak usia dini untuk mendapatkan kelenturan tubuh secara keseluruhan.
4. Pose kobra
Pose kobra hampir menyerupai ular yang dimulai dengan berbaring tengkurap. Perlahan angkat tubuh bagian atas seolah.
Pastikan perpindahan tubuh atau transisi harus sangat halus. Selanjutnya, tekuk badan sebanyak yang dimungkinkan agar bisa memperoleh kekuatan saat tubuh Anda ditarik. Pose kobra bisa meningkatkan kemampuan pertumbuhan sel.
5. Pelvic Shift
Olahraga satu ini hampir mirip dengan bridge, Anda perlu berbaring dalam posisi lurus. Tekuklah lutut Anda dan arahkan kaki pada jarak selebar bahu. Sekarang beri tekanan pada kaki dan angkat pinggul Anda.
Jaga punggung agar tetap lurus. Tarik napas perlahan-lahan kembalikan pantat Anda di pangkalan. Sekali lagi angkat dan letakkan, kemudian ulangi gerakan ini. Pelvic shift membantu dalam merawat punggung dan sel-sel tubuh Anda.
6. Lompat tali
Lompat tali bukan hanya permainan yang menyenangkan tetapi juga cara yang bagus untuk membuat tubuh tumbuh lebih tinggi. Lompat tali melibatkan banyak gerakan.
Melompat memicu sel-sel tubuh Anda dari kepala hingga kaki. Setiap otot kemudian akan menjadi aktif. Latihan otot kolaboratif ini adalah cara ideal untuk pertumbuhan tubuh Anda yang ramping. Lompat tali adalah cara yang bagus untuk mengatur kembali distribusi lemak di zona tubuh yang berbeda.
7. Peregangan Tulang Belakang ke Depan
Latihan ini dinamakan dengan forward spine stretch, sebuah gerakan sederhana namun efektif untuk artikulasi tulang belakang yang tepat. Anda harus mempraktekkannya setelah latihan yang melelahkan seperti berenang.
Anda hanya cukup duduk saja dengan kaki dirapatkan dan lurus di lantai. Tarik napas dalam-dalam dan rasakan napas melintasi tulang belakang Anda, hembuskan napas dengan merilekskan bahu dan tekuk tulang belakang ke depan dengan tangan dan regangkan bersama dengan tulang belakang.
Sudah tahu olahraga apa saja yang bisa membuat badan menjadi lebih tinggi bukan? Olahraga peninggi badan di atas bisa Anda coba lakukan di rumah tanpa harus pergi ke tempat gym.
