Kategori
kesehatan

Ciri-ciri Asam Urat yang Harus Diketahui Sebagai Antisipasi

Asam urat adalah salah satu penyakit yang perlu diwaspadai terutama bagi orang dewasa yang sering mengalaminya. Ciri-ciri asam urat perlu diketahui sejak dini agar bisa mendapatkan penanganan yang cepat sehingga tidak sampai menyebabkan komplikasi.

Seringkali gejalanya terasa tetapi banyak yang tidak mengetahuinya dan mengabaikannya. Salah satunya adalah nyeri sendi. Banyak yang mengira itu nyeri biasa padahal bisa termasuk asam urat. Simak informasi selengkapnya berikut ini agar bisa mengetahui ciri sebenarnya.

Ciri-ciri Asam Urat

Berikut ini adalah ciri-ciri asam urat secara umum agar dapat mengobatinya lebih cepat.

1. Nyeri Sendi yang Luar Biasa

Nyeri sendi adalah salah satu gejala yang utama bagi penderita asam urat. Namun, banyak yang mengabaikannya karena dikira hanya nyeri biasa. Anda bisa membedakan nyeri sendi asam urat dengan nyeri biasa dari rasa sakit yang diderita.

Umumnya, nyeri sendi karena asam urat terasa sakit dan tidak tertahankan. Hal ini disebabkan karena adanya kristal urat yang berasal dari tingginya asam urat pada darah. Adapun bagian yang sering mengalami nyeri yaitu di bagian jempol kaki.

Namun, tidak menutup kemungkinan juga nyeri area lain seperti lutut, jari tangan, atau kaki.

Selain itu, Anda dapat menemukan perbedaan nyeri sendi akibat asam urat maupun tidak dapat dilihat dari waktunya. Untuk asam urat, nyeri sering terjadi di malam hari. Di tahap awal umumnya nyeri berlangsung selama 3-10 hari.

2. Adanya Pembengkakan

Ciri-ciri asam urat selanjutnya yaitu timbul pembengkakan di berbagai area. Jadi, tidak hanya untuk sendi saja.

Pembengkakannya disebabkan karena jaringan sinovium yang membangkak. Sinovium adalah sebuah jaringan yang menutupi permukaan setiap sendi.

Selain dari faktor sinovium, penyebab pembengkakan ini bisa terjadi karena synovial yang merupakan cairan yang ada di sekitar sendi. Fungsinya synovial ini sebagai pelumas.

Jadi, kalau terjadi pembengkakan di area tersebut, orang yang memiliki gejala asam urat ini akan sulit untuk bergerak aktif lagi.

3. Sendi Seperti Terbakar atau Panas

Ciri selanjutnya dari asam urat adalah adanya sensasi panas di persendian. Sejatinya, sensasi tersebut adalah akibat dari kristalisasi di area sendi yang mengakibatkan adanya peradangan.

Peradangan inilah yang membuat timbulnya sensasi panas atau terbakar. Perasaan ini dialami tidak memandang umur karena asam urat bisa terjadi pada usia muda maupun dewasa.

4. Warna Kulit Memerah

Tak hanya rasa panas saja, pada beberapa kasus penderita asam urat juga muncul gejala perubahan warna kulit yang memerah.

Ini tidak lain disebabkan karena alasan yang sama yaitu peradangan pada sendi. Ini sama saja dengan efek yang terjadi ketika Anda mengalami jerawat.

Jerawat di wajah akan timbul benjolan warna merah karena peradangan pada bagian kulit akibat bakteri, iritasi, dan tersumbatnya pori-pori kulit.

5. Adanya Benjolan

Ciri yang membahayakan dari asam urat yaitu jika sampai muncul benjolan. Tanda ini termasuk hal yang perlu Anda tangani segera karena ini mungkin pertanda asam urat yang dideritanya sudah kronis.

Benjolan ini memiliki ciri yang keras dan berkembang di persendian. Istilah lainnya disebut dengan Tophi. Jika dibiarkan benjolan bisa terus menyebar ke lapisan kulit sampai jaringan lunak.

Gejala ini dapat fatal karena dapat menyebabkan kerusakan pada sendi. Oleh sebab itu, lebih baik untuk mendapatkan penanganan secepatnya agar tidak memiliki resiko yang membahayakan.

6. Rasa Tidak Nyaman di Area Sekitar Sendi

Ciri-ciri asam urat yang terakhir adalah perasaan tidak nyaman di bagian sendi. Jadi, tidak semua penderitanya mengalami nyeri sendi karena ada juga yang hanya merasa tidak nyaman. Ini yang perlu kalian waspadai ketika mengalami perasaan ini pada sendi.

Jika memiliki gejala ini lebih baik untuk segera berkonsultasi ke dokter dan menanyakan kadar asam urat Anda terutama ketika sendi tidak nyaman ketika digerakkan.

Itulah pertanda kecil dari adanya asam urat.Hal ini disebabkan karena pengkristalan yang terjadi di persendian. Jadi, jangan remehkan gejala sekecil apapun karena bisa saja itu disebabkan karena kadar asam urat yang naik.

Jika terjadi ciri-ciri asam urat seperti di atas, Anda perlu untuk memeriksa lebih lanjut ke dokter untuk mengetahui penyebab pastinya. Selain itu, ini akan mencegah timbulkan komplikasi yang lebih parah lagi. Semoga bermanfaat info kesehatan ini.

Kategori
kesehatan

Cara Agar Terhindar Hipertensi Paling Efektif

Penyakit yang sering diderita banyak orang adalah tekanan darah tinggi atau yang disebut hipertensi. Hipertensi tidak boleh dibiarkan karena dapat memberikan dampak serius seperti pembuluh darah yang rusak. Berikut ini adalah cara agar terhindar hipertensi.

Kondisi hipertensi ini perlu segera ditangani agar tidak semakin parah. Hipertensi yang tidak bisa terkontrol akan menyebabkan berbagai komplikasi contohnya seperti serangan jantung, stroke, aneurisma, sampai gagal jantung.

Cara Agar Terhindar Hipertensi

Berikut ini adalah cara agar terhindar hipertensi yang bisa Anda terapkan yang juga berguna untuk pola hidup yang sehat.

1. Menerapkan Pola Diet Sehat
Cara agar terhindar hipertensi adalah mencegah kebiasan buruk seperti pola makan yang tidak teratur dan berlebihan.
Ada baiknya bagi Anda untuk menjaga diet (pola makan) seperti mengurangi makanan yang mengandung garam, karena garam adalah salah satu penyebab tekanan darah tinggi.

Selain itu, konsumsi buah-buahan dan sayuran juga sangat dianjurkan. Kandungan serat dan vitamin ini dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Anda bisa berkonsultasi dengan ahli gizi bagaimana porsi yang baik. Berdasarkan penelitian, dianjurkan untuk makan kurang dari 6 gram garam per harinya. Jika ditakar ke dalam sendok teh yaitu sekitar satu sendok saja.
Kurangi makanan berlemak dan lebih baik untuk memakan nasi, gandum, dsb.

2. Hindari Minuman Beralkohol
Alkohol memiliki dampak buruk bagi kesehatan terutama dalam masalah tekanan darah. Oleh sebab itu, hindari mengkonsumsinya akan lebih baik.

Tak hanya memiliki dampak buruk bagi tekanan darah, alkohol juga mengandung kalori yang tinggi. Jadi, jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan obesitas yang juga bisa memicu tekanan darah tinggi.

3. Menurunkan Berat Badan
Faktor tekanan darah tinggi salah satunya karena kegemukan atau obesitas. Untuk menghindari hal ini, Anda perlu untuk menurunkan berat badan. Obesitas akan menyebabkan jantung bekerja lebih cepat karena perlu untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Dengan demikian, tekanan darah juga ikut meningkat. Jadi, cara pencegahannya adalah melakukan penurunan berat badan dengan berolahraga secara rutin. Namun, olahraga ini perlu diatur agar tidak berlebihan.

4. Aktif Bergerak
Selanjutnya adalah selalu melakukan aktivitas setiap hari. Ini akan membantu pembuluh darah tetap lancar sehingga mengurangi resiko tekanan darah tinggi. Aktivitas ini juga bisa dilakukan dengan berolahraga.

Setidaknya, lama waktu olahraga yang dilakukan oleh orang dewasa adalah 150 menit. Jenis olahraganya bisa bermacam-macam, mulai dari bersepeda, jalan kaki, sampai dengan aerobik sedang yang dilakukan setiap minggu.

Tak hanya berolahraga saja, aktif bergerak dapat Anda lakukan di kegiatan lainnya seperti berkebun, melakukan pekerjaan rumah tangga, dsb.

5. Mengurangi Konsumsi Kafein
Kafein ada di dalam minuman kopi yang banyak disukai orang. Namun, mengkonsumsinya terlalu banyak tidaklah baik karena kafein dapat memacu jantung memompa lebih cepat. Oleh sebab itu, seseorang yang meminum kopi biasanya berguna untuk menghilangkan rasa kantuk.

Namun, ini tidak boleh dilakukan secara berlebihan bahkan sampai lebih dari 4 cangkir kopi karena ini bisa meningkatkan hipertensi.

Kopi sebenarnya memiliki manfaat karena termasuk dari diet seimbang. Walaupun begitu, disarankan untuk mengurangi kadar kafeinnya. Misalnya, dengan memilih latte, kopi susu, kopi jahe, dsb yang memiliki kadar kafein yang rendah.

6. Berhenti Merokok
Cara agar terhindar hipertensi selanjutnya adalah berhenti merokok. Rokok memiliki zat adiktif dan dapat berisiko memiliki berbagai penyakit. Sering juga kita lihat peringatan dari merokok, salah satunya adalah mengakibatkan hipertensi.

Merokok dapat memicu tekanan darah lebih tinggi yang bisa menyebabkan serangan jantung. Anda bisa menghindarinya sejak dini dengan tidak merokok. Jika terlanjur menjadi perokok aktif, sebaiknya untuk memeriksakan diri ke dokter untuk periksa kesehatan.

Jika ternyata mengalami tekanan darah tinggi, konsultasikan bagaimana cara agar mengurangi rokok dan mintalah resep dokter.

7. Kelola Stress
Dalam menghindari hipertensi, Anda juga perlu untuk mengelola stress. Ini adalah masalah yang sering terjadi tetapi banyak tidak disadari orang. Banyaknya pikiran, emosi yang naik, sampai stress bisa meningkatkan tekanan darah tinggi.

Untuk mengatasinya, Anda perlu untuk mengatur tingkat stress, ada cara mudah yang bisa diterapkan yaitu melakukan aktivitas yang membuat Anda senang seperti berkumpul bersama teman, meditasi, mendengarkan musik, dsb.

Cara agar terhindar hipertensi sangat penting untuk diterapkan agar dapat menjaga tubuh tetap sehat. Cara di atas cukup efektif dan penting dipraktekkan karena sesuai kata pepatah, lebih baik mencegah dibandingkan mengobati.

Kategori
kesehatan

Cara agar Terhindar Diabetes 90% Super Ampuh

Diabetes termasuk salah satu jenis penyakit mematikan yang tidak boleh diabaikan begitu saja. Maka dari itu, penting untuk Anda ketahui tentang bagaimana cara agar terhindar diabetes yang baik dan benar. Sebab, mencegah akan selalu lebih baik dibanding mengobatinya.

Pada dasarnya, diabetes dapat disebabkan oleh beberapa hal yang cukup beragam. Mulai dari faktor genetik, obesitas, pengonsumsian makanan manis secara berlebihan, hingga beberapa jenis aktivitas seperti ini lainnya bisa menjadi penyebab terjadinya diabetes di dalam tubuh manusia.

5 Cara agar Terhindar Diabetes yang Baik dan Benar

Umumnya, penyakit diabetes tipe 2 yang disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat masih bisa dicegah dengan melakukan beberapa cara yang sesuai dengan anjuran dokter. Dalam hal ini, apakah Anda sudah tahu bagaimana cara tepat untuk mencegah terjadinya diabetes?

Di sini, kami akan memberikan informasi tentang cara agar terhindar dari diabetes yang bisa dilakukan oleh setiap orang dengan mudah. Sehingga, penting untuk Anda lakukan menyimak isi penjelasan yang ada di bawah ini:

1.     Menjaga dan Mempertahankan Berat Badan Ideal

Setiap orang pasti akan memiliki berat badan idealnya masing-masing. Sebab, tinggi badan setiap orang pasti akan selalu berbeda satu sama lain. Sesuai dengan apa yang sudah kami katakan di awal artikel, salah satu penyebab dari diabetes adalah obesitas.

Jadi, jika Anda tidak ingin mengalami penyakit ini di masa mendatang, Anda wajib selalu menjaga dan mempertahankan berat badan Anda yang sudah ideal tersebut.

Dalam hal ini, kondisi obesitas akan mengganggu sistem kerja metabolisme dalam tubuh Anda, sehingga ini dapat berpengaruh besar terhadap kesehatan tubuh Anda sendiri.

2.     Olahraga secara Rutin

Penting untuk Anda ketahui bahwa aktivitas olahraga dalam jenis apapun itu dapat membantu Anda dalam membakar kalori, sehingga tubuh dapat lebih mudah untuk menghasilkan energi yang baik dan menyimpan glukosa ke beberapa otot sebagai cadangan energi di hari esok.

Selain itu, olahraga juga bisa membantu tubuh Anda untuk lebih sensitif terhadap insulin, sehingga hal ini dapat membuat Anda lebih mudah dalam menghindari risiko resistensi insulin yang cukup berbahaya. Sebagai informasi tambahan, Anda perlu berolahraga paling tidak 30 menit per hari.

3.     Menjaga Porsi Makan dengan Baik

Untuk menjaga dan mempertahankan berat badan ideal Anda, Anda tentu wajib menjaga porsi makan yang Anda konsumsi setiap hari. Dalam hal ini, sangat tidak disarankan kepada Anda untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang terlalu besar.

Sebab, ketika Anda mengonsumsi makanan dalam porsi besar seperti ini, dapat membuat kalori tubuh Anda semakin meningkat. Dengan begitu, risiko terjadinya diabetes pun dapat lebih meningkat seiring berjalannya waktu. Jadi, usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan dalam porsi yang cukup.

4.     Memperhatikan Asupan Karbohidrat dan Gula dengan Sebaik Mungkin

Salah satu cara agar terhindar diabetes adalah dengan memperhatikan asupan karbohidrat dan gula yang Anda konsumsi setiap hari secara baik dan benar. Sebagai informasi tambahan, untuk mencegah tubuh Anda terserang jenis penyakit ini, Anda bisa memilih untuk mengonsumsi nasi merah.

Sebab, nasi merah akan mengandung karbohidrat dan gula yang lebih rendah dibanding nasi putih. Selain itu, sangat disarankan juga kepada Anda untuk mengurangi pengonsumsian makanan-makanan yang mengandung gula berlebih. Dengan begitu, kesehatan tubuh Anda bisa lebih terjaga dengan baik.

5.     Selalu Mengonsumsi Makanan yang Bergizi Seimbang

Pada dasarnya, tubuh manusia akan selalu membutuhkan gizi seimbang. Ketika gizi dalam tubuh Anda sudah terpenuhi dengan baik, maka tidak akan ada jenis bakteri dan virus yang mampu menyerang sistem kekebalan tubuh Anda.

Dalam hal ini, Anda bisa lebih memperhatikan jenis makanan apa saja yang sering Anda konsumsi setiap hari. Pastikan piring makan yang Anda ambil sudah terisi oleh beberapa jenis makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, serat, vitamin, maupun mineral yang seimbang.

Dengan begitu, sistem kekebalan tubuh dapat lebih bekerja secara optimal untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Cara agar terhindar diabetes ini bisa dilakukan kapan saja oleh semua orang. Jika Anda menyayangi tubuh Anda, maka sangat disarankan kepada Anda untuk segera melakukan beberapa tahapan yang ada di atas.

cegah diabetes
Kategori
kesehatan

6 Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru yang Mudah dan Praktis

Selain menjaga kesehatan jantung, setiap orang juga perlu menjaga kesehatan paru-paru dengan sebaik mungkin. Pasalnya, ada berbagai macam jenis penyakit berbahaya yang dapat diawali dari organ tubuh satu ini, misal seperti asma, penyakit paru-paru obstruksi kronis, bahkan hingga kanker.

Untuk mengantisipasi terjadinya berbagai macam jenis penyakit yang berbahaya seperti itu, Anda perlu menjaga kesehatan organ paru-paru dalam tubuh Anda dengan sebaik mungkin. Untuk melakukannya, Anda bisa mengikuti beberapa cara yang akan kami sebutkan di sini!

Rontgen Paru-Paru

6 Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru Termudah

Pada dasarnya, salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat secara baik dan benar. Namun, saat ini masih ada beberapa orang yang belum tahu tentang definisi apa itu gaya hidup sehat.
Dalam hal ini, kami akan membagikan beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kondisi kesehatan paru-paru Anda dengan menerapkan gaya hidup sehat yang benar, dan antara lainnya adalah:

1. Berhenti dan Hindari Merokok
Dengan Anda memilih untuk merokok, maka sama saja dengan Anda sudah mempersiapkan diri untuk terkena segala jenis penyakit yang berbahaya. Pada dasarnya, merokok adalah salah satu penyebab terbesar terjadinya penyakit paru-paru tingkat ringan maupun serius.

Jadi, dapat dipastikan bahwa salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah dengan berhenti maupun menghindari merokok. Dalam hal ini, tidak hanya berlaku untuk perokok aktif saja, tapi juga berlaku untuk seseorang yang sering menghirup asap rokok di dunia luar.

2. Membatasi Aktivitas di Luar Ruangan
Saat ini, polusi udara sudah sangat menjamur di Indonesia, sehingga akan lebih baik jika Anda mengenakan masker ketika harus beraktivitas di luar ruangan dalam jangka waktu yang cukup panjang. Pada dasarnya, polusi udara juga dapat mengancam kesehatan paru-paru manusia.

Ketika Anda terlalu sering menghirup udara yang sudah tercemar, hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit paru-paru yang bisa Anda alami.

Mulai dari kanker paru-paru, infeksi paru-paru, hingga beberapa jenis penyakit paru-paru lainnya akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan organ tubuh Anda lainnya. Sehingga, Anda perlu menjaganya dengan sebaik mungkin.

3. Olahraga secara Rutin
Setiap orang memang harus berolahraga secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuhnya dengan sebaik mungkin. Saat ini, jenis-jenis olahraga yang menyenangkan sudah berkembang secara lebih luas, sehingga Anda bisa memilih salah satu di antaranya yang paling sesuai dengan keinginan Anda.

Dalam hal ini, Anda bisa memilih salah satu jenis olahraga yang mampu melatih pernapasan Anda dengan baik, kemudian lakukan jenis olahraga tersebut secara rutin. Nantinya, Anda bisa meluangkan waktu selama 20 menit di setiap harinya, untuk melakukan jenis olahraga yang sangat bermanfaat ini.

4. Menjaga Kebersihan di Setiap Waktu dan Tempat
Debu juga dapat membuat kesehatan paru-paru Anda melemah, sehingga Anda harus selalu menjaga kebersihan di lingkungan sekitar Anda.

Dalam hal ini, Anda juga perlu menjaga kebersihan pada tubuh Anda sendiri, misal dengan mencuci tangan secara rutin, mandi secara rutin, dan aktivitas-aktivitas seperti ini lainnya. Dengan begitu, Anda tidak akan rentan terkena bakteri dan virus yang dapat menyerang paru-paru Anda.

5. Mengonsumsi Sayuran secara Rutin
Bagaimana cara menjaga kesehatan paru-paru selanjutnya? Cara selanjutnya bisa Anda lakukan dengan mengonsumsi sayuran secara rutin. Dalam hal ini, beberapa jenis sayuran seperti wortel, brokoli, bawang putih, dan kacang-kacangan akan sangat baik untuk kesehatan paru-paru Anda.

Pada dasarnya, keempat jenis sayuran ini akan mengandung beberapa zat penting yang sangat baik untuk kesehatan paru-paru manusia. Mulai dari vitamin A, vitamin B9, vitamin E, dan kandungan-kandungan lainnya bisa dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan organ paru-paru dalam tubuh Anda.

6. Mengonsumsi Ikan secara Rutin
Penting untuk Anda ketahui bahwa ikan yang berasal dari laut akan mengandung asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk kesehatan paru-paru manusia. Dengan adanya kandungan ini, paru-paru Anda dapat lebih bersih dan terhindar dari segala jenis bakteri membahayakan.

Bahkan, rutinitas mengonsumsi ikan ini juga dapat membuat fungsi paru-paru bekerja secara lebih optimal. Dengan begitu, kesehatan organ tubuh Anda lainnya pun juga bisa lebih terjaga dengan baik.

Seperti yang sudah Anda lihat sendiri pada penjelasan di atas, pada dasarnya cara menjaga kesehatan paru-paru bisa dilakukan dengan sangat mudah. Yang terpenting, Anda memahami poin-poinnya dan menerapkan poin-poin tersebut ke kehidupan nyata.

Kategori
kesehatan

6 Pilihan Cara Menjaga Kesehatan Jantung Sejak Usia Dini

Jantung adalah salah satu organ tubuh terpenting dalam kehidupan manusia, karena ketika jantung mengalami permasalahan tertentu, maka kelangsungan hidup pemilik jantung tersebut akan sangat terancam. Maka dari itu, penting untuk Anda ketahui cara menjaga kesehatan jantung yang benar.
Pada dasarnya, jantung akan menjadi pusat dari sistem peredaran darah manusia, yang berguna untuk memompa keseluruhan darah ke setiap bagian tubuh manusia. Dalam hal ini, kesehatan jantung wajib dijaga dengan sebaik mungkin, agar kesehatan organ tubuh lainnya pun juga bisa terjaga dengan baik.

6 Jenis Cara Menjaga Kesehatan Jantung Termudah

Sebagai informasi tambahan, pada dasarnya darah yang ada di jantung ini juga akan membawa oksigen serta nutrisi penting ke beberapa sel, organ, maupun jaringan tubuh manusia lainnya. Proses ini akan sangat berguna untuk mengoptimalkan sistem organ tubuh manusia secara lebih baik lagi.

Sementara itu, seperti yang sudah kami katakan di awal artikel, ketika jantung Anda mengalami suatu permasalahan tertentu, maka nyawa Anda bisa terancam. Maka dari itu, selalu jaga kesehatan Anda dengan mengikuti beberapa cara efektif untuk menjaga kesehatan jantung berikut ini:

1. Selalu Jaga Kesehatan Mulut dengan Sebaik Mungkin
Tak banyak orang yang tahu bahwa sebenarnya kesehatan mulut akan memiliki pengaruh yang besar terhadap kesehatan jantung manusia. Umumnya, permasalahan di jantung bisa diawali dengan terjadinya gejala penyakit gusi, gigi, hingga mulut yang tidak mendapat perawatan tepat.

Ketika beberapa penyakit tersebut semakin parah, maka bakteri dan jamur yang ada di dalamnya itu akan berpindah ke aliran darah yang dipompa menuju jantung. Untuk menghindari hal ini terjadi kepada Anda, Anda bisa menggosok gigi dan berkunjung ke dokter gigi secara rutin.

2. Jangan Terlalu Banyak Makan Makanan Asin
Cara selanjutnya yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan organ jantung dalam tubuh Anda adalah dengan mengurangi pengonsumsian makanan asin yang berlebihan. Sebab, di balik rasanya yang lezat makanan asin akan memiliki risiko yang cukup besar pada tekanan darah tinggi.

Pada dasarnya, batas asupan garam orang-orang di usia 19-49 tahun per harinya adalah 1500 mg. Dengan demikian, dapat dipastikan bahwa Anda juga perlu mengurangi penggunaan garam di setiap masakan Anda. Sebab, kondisi tekanan darah tinggi tidak boleh diremehkan dan harus selalu dicegah.

3. Hindari Duduk dalam Jangka Waktu yang Lama
Banyak orang yang masih salah mengira bahwa duduk akan lebih baik dibanding berdiri. Kenyataannya, duduk memang dapat membuat seseorang lebih merasa nyaman dibanding berdiri, tetapi duduk juga tidak boleh dilakukan secara berlebihan.

Mengapa demikian? Karena duduk dalam jangka waktu yang lama dapat membuat darah dalam tubuh menggumpal, sehingga hal ini dapat memperburuk sirkulasi darah dalam tubuh Anda. Jadi, Anda harus bisa mengatur waktu dengan baik, jangan terlalu lama berdiri maupun duduk di suatu tempat tertentu.

4. Hindari Merokok dan Menghirup Asap Rokok
Cara efektif selanjutnya adalah dengan tidak merokok serta tidak menghirup asap rokok secara terlalu sering. Dalam hal ini, jika Anda melihat ada seseorang yang sedang merokok di dekat Anda, Anda bisa langsung menyuruhnya keluar atau Anda yang langsung menghindarinya.

Sebab, kandungan bahan kimia yang ada dalam rokok dapat mendorong pembentukan plak pada pembuluh arteri di jantung Anda, sehingga hal ini dapat menyebabkan terjadinya penyakit jantung yang mematikan. Jadi, pastikan Anda segera berhenti merokok sebelum penyakit datang ke tubuh Anda.

5. Mengatur Waktu Tidur dengan Baik
Tips menjaga kesehatan jantung yang kelima adalah dengan mengatur waktu tidur sehari-hari secara tepat. Pada dasarnya, manusia akan membutuhkan waktu tidur selama 8 jam per harinya. Selain itu, untuk Anda yang suka tidur siang, jangan terlalu lama melakukannya.

Idealnya, tidur siang hanya boleh berlangsung selama 20-40 menit saja. Lalu, jangan biasakan diri untuk begadang atau tidur malam juga, karena aktivitas ini dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung.

6. Perbanyak Makan Buah dan Sayuran
Setiap kandungan yang ada di dalam buah serta sayuran pasti akan baik untuk kesehatan tubuh Anda. Maka dari itu, tidak mengherankan jika sebagian besar dokter akan menyarankan kepada pasien-pasiennya untuk selalu rutin mengonsumsi buah serta sayuran.

Untuk menjaga kesehatan organ jantung dalam tubuh Anda, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan maupun sayur-sayuran yang mengandung serat tinggi serta kalori rendah. Dengan begitu, kandungan tersebut dapat membantu Anda dalam menjaga kesehatan organ jantung pada tubuh Anda.

Lakukan beberapa cara menjaga kesehatan jantung yang ada di atas secara rutin, sehingga Anda tidak perlu khawatir lagi akan terkena penyakit jantung dalam tingkat yang rendah maupun tinggi.

Exit mobile version