6 Pilihan Cara Menjaga Kesehatan Jantung Sejak Usia Dini

menjaga kesehatan jantung
menjaga kesehatan jantung

Jantung adalah salah satu organ tubuh terpenting dalam kehidupan manusia, karena ketika jantung mengalami permasalahan tertentu, maka kelangsungan hidup pemilik jantung tersebut akan sangat terancam. Maka dari itu, penting untuk Anda ketahui cara menjaga kesehatan jantung yang benar.
Pada dasarnya, jantung akan menjadi pusat dari sistem peredaran darah manusia, yang berguna untuk memompa keseluruhan darah ke setiap bagian tubuh manusia. Dalam hal ini, kesehatan jantung wajib dijaga dengan sebaik mungkin, agar kesehatan organ tubuh lainnya pun juga bisa terjaga dengan baik.

6 Jenis Cara Menjaga Kesehatan Jantung Termudah

Sebagai informasi tambahan, pada dasarnya darah yang ada di jantung ini juga akan membawa oksigen serta nutrisi penting ke beberapa sel, organ, maupun jaringan tubuh manusia lainnya. Proses ini akan sangat berguna untuk mengoptimalkan sistem organ tubuh manusia secara lebih baik lagi.

Sementara itu, seperti yang sudah kami katakan di awal artikel, ketika jantung Anda mengalami suatu permasalahan tertentu, maka nyawa Anda bisa terancam. Maka dari itu, selalu jaga kesehatan Anda dengan mengikuti beberapa cara efektif untuk menjaga kesehatan jantung berikut ini:

1. Selalu Jaga Kesehatan Mulut dengan Sebaik Mungkin
Tak banyak orang yang tahu bahwa sebenarnya kesehatan mulut akan memiliki pengaruh yang besar terhadap kesehatan jantung manusia. Umumnya, permasalahan di jantung bisa diawali dengan terjadinya gejala penyakit gusi, gigi, hingga mulut yang tidak mendapat perawatan tepat.

Ketika beberapa penyakit tersebut semakin parah, maka bakteri dan jamur yang ada di dalamnya itu akan berpindah ke aliran darah yang dipompa menuju jantung. Untuk menghindari hal ini terjadi kepada Anda, Anda bisa menggosok gigi dan berkunjung ke dokter gigi secara rutin.

2. Jangan Terlalu Banyak Makan Makanan Asin
Cara selanjutnya yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan organ jantung dalam tubuh Anda adalah dengan mengurangi pengonsumsian makanan asin yang berlebihan. Sebab, di balik rasanya yang lezat makanan asin akan memiliki risiko yang cukup besar pada tekanan darah tinggi.

Pada dasarnya, batas asupan garam orang-orang di usia 19-49 tahun per harinya adalah 1500 mg. Dengan demikian, dapat dipastikan bahwa Anda juga perlu mengurangi penggunaan garam di setiap masakan Anda. Sebab, kondisi tekanan darah tinggi tidak boleh diremehkan dan harus selalu dicegah.

3. Hindari Duduk dalam Jangka Waktu yang Lama
Banyak orang yang masih salah mengira bahwa duduk akan lebih baik dibanding berdiri. Kenyataannya, duduk memang dapat membuat seseorang lebih merasa nyaman dibanding berdiri, tetapi duduk juga tidak boleh dilakukan secara berlebihan.

Mengapa demikian? Karena duduk dalam jangka waktu yang lama dapat membuat darah dalam tubuh menggumpal, sehingga hal ini dapat memperburuk sirkulasi darah dalam tubuh Anda. Jadi, Anda harus bisa mengatur waktu dengan baik, jangan terlalu lama berdiri maupun duduk di suatu tempat tertentu.

4. Hindari Merokok dan Menghirup Asap Rokok
Cara efektif selanjutnya adalah dengan tidak merokok serta tidak menghirup asap rokok secara terlalu sering. Dalam hal ini, jika Anda melihat ada seseorang yang sedang merokok di dekat Anda, Anda bisa langsung menyuruhnya keluar atau Anda yang langsung menghindarinya.

kesehatan jantung

Sebab, kandungan bahan kimia yang ada dalam rokok dapat mendorong pembentukan plak pada pembuluh arteri di jantung Anda, sehingga hal ini dapat menyebabkan terjadinya penyakit jantung yang mematikan. Jadi, pastikan Anda segera berhenti merokok sebelum penyakit datang ke tubuh Anda.

5. Mengatur Waktu Tidur dengan Baik
Tips menjaga kesehatan jantung yang kelima adalah dengan mengatur waktu tidur sehari-hari secara tepat. Pada dasarnya, manusia akan membutuhkan waktu tidur selama 8 jam per harinya. Selain itu, untuk Anda yang suka tidur siang, jangan terlalu lama melakukannya.

Idealnya, tidur siang hanya boleh berlangsung selama 20-40 menit saja. Lalu, jangan biasakan diri untuk begadang atau tidur malam juga, karena aktivitas ini dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung.

6. Perbanyak Makan Buah dan Sayuran
Setiap kandungan yang ada di dalam buah serta sayuran pasti akan baik untuk kesehatan tubuh Anda. Maka dari itu, tidak mengherankan jika sebagian besar dokter akan menyarankan kepada pasien-pasiennya untuk selalu rutin mengonsumsi buah serta sayuran.

Untuk menjaga kesehatan organ jantung dalam tubuh Anda, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan maupun sayur-sayuran yang mengandung serat tinggi serta kalori rendah. Dengan begitu, kandungan tersebut dapat membantu Anda dalam menjaga kesehatan organ jantung pada tubuh Anda.

Lakukan beberapa cara menjaga kesehatan jantung yang ada di atas secara rutin, sehingga Anda tidak perlu khawatir lagi akan terkena penyakit jantung dalam tingkat yang rendah maupun tinggi.